【心理科普】情绪来了又走，走了又来——写给即将开学的你

市第四人民医院

亲爱的同学们： 

     当假期的余温渐渐褪去，当开学的脚步越来越近，你是否心里泛起了莫名的低落？是否也对返校之路有些不情愿，甚至觉得“整个世界都暗淡无光”？ 

 

    其实，这种感觉并不陌生，也并不孤单。它有一个我们熟悉的名字——“开学综合征”，就像成年人的“节后综合征”“黑色星期一”一样，是我们面对生活节奏转变时，一种非常正常的情绪反应。 

 

    让我们一起读懂你的“开学情绪”

 

 

     让我们一起读懂你的“开学情绪”。

我们首先要明白，情绪本身没有对错。

它可能是对舒适假期的留恋，是对规律作息的抗拒。

 

它可能是对未知学业的焦虑，是对社交压力的担忧。

 

它也可能只是身体和大脑在发出信号：“我还没准备好，需要一点时间。”

 

这些情绪就像天上的云，来了，又会走。它们不是我们的敌人，而是我们内心世界的信使，提醒我们需要关注和调整。 

 

而我们呢，需要一些与情绪和平共处的小方法。

 

当这些情绪来敲门时，我们不必慌张，也不必对抗可以试着这样做：

1.看见并接纳它

告诉自己：“我现在感到有些低落/焦虑，这很正常，很多人都和我一样。”不要因为有情绪而批评自己，给它一个空间，让它自然流动。

2. 给生活做个“软着陆”

不要试图在开学前一天突然切换到“学霸模式”。可以提前几天：

 

调整作息，慢慢向学校的时间表靠拢。

 

整理书包和书桌，营造一种“我准备好了”的仪式感。

 

列一个开学小计划，从一件小事开始，比如预习一篇课文，找回学习的感觉。

3. 用行动驱散阴霾  

情绪常常会困住我们，但行动是打破循环的钥匙。

 

动起来：去户外跑跑步、打打球，身体的活力能有效提振精神。

 

聊起来：和好朋友分享你的感受，或者聊聊新学期的期待，你会发现自己并不孤单。

 

写下来：把你的烦恼和期待写在纸上，这本身就是一种梳理和释放。

 

 

我们都一样，一起向前 。

 

请记住，你不是一个人在面对这些情绪。每一个同学，在成长的路上，都会经历类似的“来了，走了，又来了”的时刻。

 

这些情绪，就像成长路上的风雨，它们会来，也会过去。重要的不是永远晴空万里，而是学会在风雨中撑好自己的伞，然后继续向前走。 

 

新学期，新起点。愿我们都能带着对自己的理解和善意，从容地迎接每一个明天。情绪来了，我们看见它；情绪走了，我们轻装上阵。

END

医   院   位   置

资阳市第四人民医院新区

（医养结合院区）

公共交通：可乘坐7路公交车，“市第四人民医院”公交站。

 

资阳市第四人民医院老区

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公共交通：可乘坐10路、14路、5路、6路公交车，“静苑小区”公交站。

 

资阳市第四人民医院

（精神专科院区）

 

 

 

如约而至

知道了哦