我们的大脑，就像身体的“总司令部”，负责思考、记忆、感觉和指挥我们的一举一动。但它其实也很娇嫩，需要我们的细心呵护。今天，我们想和大家聊几个简单又重要的护脑知识，希望能帮助您远离疾病，保持大脑活力。
脑卒中，俗称“中风”，是威胁我们大脑健康的头号杀手。它来势凶猛，但可防可治。请您一定记住 “中风120”口诀，关键时刻能救命：
1- 看 1张脸：脸部是否出现口角歪斜、面部不对称？
2 -查 2只胳膊：双臂平举，是否有一侧无力下垂？
0 -聆 听语言：说话是否含糊不清，无法理解别人的话语？
如果出现以上任何症状，请立即拨打急救电话！
时间就是大脑，越早救治，留下的后遗症就越少。
控好“三高”：高血压、高血糖、高血脂是中风的主要危险因素，请遵医嘱，按时服药，定期监测。
戒烟限酒：烟草和过量酒精都会严重损伤血管。
均衡饮食，适度运动：减少盐、油、糖的摄入，每周保持至少150分钟的中等强度运动。
很多人觉得老了记性差是正常的，但其实我们需要区分正常的健忘和疾病的信号。
如果出现以下情况，需要引起警惕：
频繁忘记最近发生的事情，经提醒也想不起来。
熟悉的事情变得操作困难，比如炒菜经常忘记步骤。
说话时找不到合适的词语，表达困难。
在熟悉的地方迷路，判断力下降。
这可能是认知障碍（如阿尔茨海默病）的早期表现。请不要再简单地说“老糊涂了”，这很可能是一种需要治疗的疾病。
勤动脑：读书、看报、下棋、打牌，培养一些新的爱好，让大脑经常处于活跃状态。
多社交：多与家人朋友交流，参加社区活动，孤独是大脑的“催化剂”。
管好慢性病：控制好“三高”，对预防认知障碍同样重要。
几乎每个人都经历过头痛。大部分头痛是良性的，比如紧张性头痛和偏头痛。
紧张性头痛：感觉像戴了个“紧箍咒”，头部有压迫感、紧束感，通常与压力、焦虑、疲劳有关。
偏头痛：常表现为一侧搏动性的剧烈头痛，可能伴有恶心、呕吐、怕光、怕声。
记录“头痛日记”，帮助医生判断头痛类型。
注意休息，放松心情，避免过度劳累和已知的诱发因素（如某些食物、强光等）。
警惕！如果出现从未经历过的、突然发生的、爆炸般的剧烈头痛（医生称之为“雷击样头痛”），或头痛伴有发烧、抽搐、肢体无力、视物模糊时，请立即就医！
长期睡眠不足或睡眠质量差，不仅影响第二天的精神，还会增加患卒中、认知障碍和情绪问题的风险。请努力做到：
规律作息，尽量在同一时间上床和起床。
睡前远离手机、电脑等电子屏幕。
营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境。
大脑的健康，就掌握在我们日常生活的点滴之中。健康的饮食、规律的运动、平和的心态、充足的睡眠，以及定期体检，就是我们能给这位“总司令”最好的支持。
希望这篇文章能像一盏小灯，照亮您守护大脑健康的道路。从今天起，请多关心一下您的“头等大事”吧！
资阳市第四人民医院新区
（医养结合院区）
公共交通：可乘坐7路公交车，“市第四人民医院”公交站。
公共交通：可乘坐10路、14路、5路、6路公交车，“静苑小区”公交站。
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