然而，不少学生和家长却患上了"开学综合征"：
失眠、焦虑、注意力不集中、情绪低落……
甚至出现头痛、胃痛等身体不适。
专家表示这些症状其实是——
开学综合征
别担心！"开学综合征"不是病，只是身心需要时间适应！为了帮助大家尽快摆脱"开学综合征"，小编特别邀请到了医院心理咨询（治疗）门诊杨喜平主任，为大家支招！"开学综合征"并不是一种疾病，而是指学生在假期结束后，重新回到学校生活时，出现的一系列生理和心理上的不适反应。主要表现为：
生理方面：失眠、头晕、乏力、食欲不振、肠胃不适等。
心理方面：焦虑、紧张、烦躁、情绪低落、注意力不集中、记忆力下降等。
作息时间紊乱：假期里晚睡晚起，作息不规律，导致生物钟紊乱，难以适应开学后的作息时间。
学习压力骤增：从假期的放松状态突然切换到紧张的学习状态，心理压力增大，容易产生焦虑情绪。
人际交往变化：假期里与同学接触较少，开学后需要重新适应集体生活，可能会产生社交焦虑。
对未知的恐惧：对新学期、新课程、新老师感到陌生和恐惧，缺乏安全感。
资阳市人民医院杨喜平主任给家长们、学生们提出以下建议：
1. 家长篇：
理解接纳，耐心陪伴：理解孩子的情绪变化，不要一味指责，给予孩子足够的关心和支持。
帮助调整作息：逐步调整孩子的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。
营造轻松氛围：与孩子一起回顾假期趣事，展望新学期，帮助孩子缓解焦虑情绪。
鼓励积极沟通：引导孩子表达内心的感受，及时与老师沟通，共同帮助孩子适应新学期。
2. 学生篇：
积极调整心态：告诉自己"开学综合征"是正常的，相信自己能够克服。
制定学习计划：合理安排学习时间，劳逸结合，提高学习效率。
积极参与活动：多参加集体活动，与同学交流互动，尽快融入校园生活。
寻求专业帮助：如果症状严重，影响学习和生活，可以寻求心理医生或心身医学科医生的帮助。
资阳市人民医院心身医学科、心理咨询（治疗）门诊为您排忧解难！
新学期，新气象！资阳市人民医院心身医学科、心理咨询（治疗）门诊与您一起关注孩子的心理健康，助力孩子快乐学习，健康成长！关注我们，了解更多心理健康知识！坐诊时间：心身医学科 每周二、周四 上午8：00-12:00
心理咨询（治疗）门诊 每周五全天
坐诊地点：1号楼 门诊部328诊室
国家三级甲等综合医院
预约电话：028-26782095
医院地址：资阳市雁江区车城大道三段576号
医院官网：http://www.zysrmyy.com
乘车路线：乘坐1路、4路、7路、8路或11路公交车到资阳市人民医院站下。
提升卡
置顶卡
变色卡
千斤顶
