【健康科普】崴脚不害怕，康复医学科针刺运动疗法快速除您病痛！

雁江区人民医院

 

雁城的小伙伴们

大家好！

相信大家平时打篮球、跑步的时候

都有崴到过脚的经历

那感觉真的不摆了！

痛的伤心！

路都走不得！

脚一沾地就得喊痛！

各种冷敷、热敷、放血治疗......

不花个十天半个月你下不了地！

今天，小编给大家介绍一个治疗崴脚的特效疗法

立竿见影！一针见效！

只要5分钟，便可下地行走！

远离疼痛困扰！

 

 

崴脚临床上称为踝关节扭伤，是指行走或者运动过程中，踝关节一次活动越过其正常活动度（过度内翻或者外翻），引起关节周围软组织如韧带、肌腱、关节等发生损伤，严重者甚至会出现踝关节脱位或骨折。是最高发的运动损伤，约占所有运动损伤的40%。

前不久，我院康复医学科来了一名右外踝关节扭伤的患者，右脚肿痛的厉害，连走路都困难。经检查排除骨折后，医生便让患者穿上鞋袜站立起来，在其腕关节一处压痛点，消毒、施针，一边捻针一边让其进行踝部活动和行走，留针半小时，拔针后，疼痛全无，可进行正常行走，最后配合医院科室中药1号方中药外敷，第二天疼痛肿胀均消失。患者大呼：“神奇！真的一点都不痛了！”

如此神奇的治疗方法便是我院康复医学科的“中医针刺运动疗法”（一针疗法），它是依据中医上病下取，下病上取的取穴理论，对踝关节扭伤的治疗。我院在临床上加以发挥，先是取患者腕关节的阿是穴，即在按压病人最感痛点的部位取穴。一针下之，泻法，施术三十分钟。取针后，病人就会感觉疼痛明显减轻。

 

 

几个简单动作预防崴脚

 

 

1、提踵练习，有助于加强小腿和脚踝周围肌肉的力量。
要点：双脚分开，与肩同宽，慢数1、2、3，同时抬起脚后跟直至脚尖着地。然后慢慢的落回地面，每组20次，一次2到3组。

 

 

 

 

2、外八字提踵练习，有助于加强小腿肌肉和脚弓的肌肉力量。
要点：双脚分开，与肩同宽，脚尖向外旋转约45度，慢数1、2、3，同时抬起脚后跟直至脚尖着地。然后慢慢的落回地面，每组20次，一次2到3组。

 

 

 

 

3、内八字提踵练习，换个方位锻炼到小腿和脚部不同侧的肌肉。
要点：双脚分开，与肩同宽，脚尖向内旋转45度，两个脚尖差不多能碰到，慢数1、2、3，同时抬起脚后跟直至脚尖着地。然后慢慢的落回地面，每组20次，一次2到3组。

 

 

 

 

4、脚踩弹力带，有助于加强脚弓和小腿肌肉力量。
要点：坐在地板上，右腿伸直，弹力带绕过右脚脚底，双手抓住两端放在胸前。慢数1、2、3，同时脚向下踩使弹力带张力逐渐增加，然后慢慢回到起始位置，每组20次，一次2到3组。换左脚进行同样的练习。

 

 

 

5、脚勾弹力带，可以加强脚踝前方的肌肉力量。
要点：右腿伸直，弹力带绕过脚背。弹力带固定在床腿或门把上，慢数1、2、3，同时脚向上勾使弹力带张力逐渐增加，然后慢慢的回到起始位置，每组20次，一次2到3组，左腿重复相同动作。

 

 

 

6、单脚跳线练习，专业运动员常做的下肢练习。
要点：重心放在左脚上轻轻抬起右脚，想象脚弓内侧有一条线，单脚跳起在线的左右来回切换落点，每组3次，每次30秒，右腿重复相同动作。

 

 

7、脚跟走路，可以同时加强踝前方和脚部的肌肉，穿不穿鞋都可以。
要点：重心放在双脚脚跟，脚尖向前轻轻抬离地面，紧靠脚跟着地。向前走20小步，再转身走20小步。

 

今天的”崴脚“科普到这里就结束啦！

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康复医学科

资阳市雁江区人民医院康复科是以针灸、推拿、理疗、康复训练为特色专科，科内人员配置合理、仪器设备先进、服务质量优良。全科人员团结协作，以高度的责任心和精湛的医疗技术，为无数患者解除了病痛。

康复大厅配置合理、功能齐全、环境优美，康复治疗规范。康复师急患者之所急，一丝不苟，尽职尽责地为每一位来到康复科的患者服务，为患者带去更专业的康复治疗。主要诊治范围包括：脑梗塞、脑出血后遗症；截瘫、偏瘫、面瘫；偏头痛、神经血管性头痛、三叉神经痛；颈椎病、肩周炎、颈肩肌筋膜综合症、网球肘、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、骨关节炎、风湿、类风湿、骨质增生症、骨质疏松症、关节脱位、骨折；老年病、慢性病、手术后患者及各类伤残病者。未来我们还将开展脑瘫儿针灸康复理疗训练、小儿推拿、针灸减肥与美容等业务。

服务承诺：

努力提高医疗水平和服务质量，争创本地区特色明显、技术一流科室。

科室电话 ：028-26243893 & 18111109310

康复治疗团队

陈柏伍

治疗师长/主管治疗师

本科学历，擅长处理肌骨疼痛、各种软组织疾病，脑卒中后遗症，运用现代康复技术及冲击波治疗肩周炎、网球肘、骨关节病、足底筋膜炎等疾病。

 

文 捡

治疗师

本科学历，擅长运用关节松动术、肌筋膜松解术、针灸、蜡疗等技术。传统与现代康复结合治疗各类急慢性疼痛、颈、腰椎、关节、偏头痛等疾病。

 

余 杰

治疗师

本科学历，擅长PNF、bobath、平衡训练、作业训练等技术，运用传统与现代康复技术治疗颈肩腰腿痛、面瘫、偏瘫等疾病。

 

韩 鲜

治疗师

本科学历，擅长运用现代康复技术治疗脑卒中后偏瘫、吞咽功能障碍、言语障碍﹔运动疗法、传统康复针灸等治疗关节、肌肉疼痛疾病。

 

张露之

治疗师

本科学历，擅长运用现代康复设备及传统康复治疗技术治疗急性腰扭伤、落枕、急性踝扭伤、面瘫、偏瘫等疾病，小儿推拿治疗腹泻、发热、咳嗽等疾病。

 

李琮宇

治疗师

本科学历，擅长运用现代康复技术及仪器治疗脑梗塞后遗症、偏瘫、截瘫、各种功能障碍，以及骨科术前术后的康复治疗和预防。

 

吴松林

治疗师

本科学历，擅长运用智能肢体训练仪对康复的评估与训练、骨折、手外伤术后肌肉骨骼疾病，关节置换的康复治疗使用麦肯基、关节松动等康复治疗技术处理颈肩腰腿痛问题。

李 岚

治疗师

本科学历，擅长儿童发育评估、发育迟缓儿童的PT/OT/ST训练及小儿推拿治疗相关疾病;运用现代康复设备及手法与传统康复相结合治疗脑卒中、偏瘫、颈肩腰腿痛等疾病。

END

通天教主

谢谢科普

通天教主

针刺疗法

风雪夜归人

治疗崴脚的特效疗法

封狼居胥

针刺疗法

封狼居胥

还是得去医院

血雨腥风

这种方法一般人也不会哦

血雨腥风

要用针刺，还得去医院

吴大姐

谢谢告知

吴大姐

运动疗法值得学习