跑十公里是需要有跑步基础和跑量积累的，毫不夸张的说，能跑十公里算是一个真跑者，跑不了十公里则是一个假跑者。如果放弃了对距离的追求，那只能说是个跑步爱好者！即便你能坚持每天跑五公里。
成为跑者后，为什么会改变你的一生。
以下是成为真正跑者后改变：
麻将：每次跑完步后，得到的快感，远超自摸杠上花。跑者们认为有时间打麻将这几个小时，不如去大自然跑几十公里。
吸烟：当你第一次接触跑者圈，出于礼貌，你向几十个大男人敬烟，结果也许只有一二个人会抽
我也不知什么原因，我跑步6年从没宣传戒烟，但身边跑步的烟民，自然而然基本都不吸烟啦，包括我自己这个有三十多年烟龄老烟鬼。
跑步上瘾：成为跑者后，基本上都会跑上瘾了，封城时，在家中客厅跑10多公里的，大有人在，这瘾上得不是一般，上瘾成疯了。而且见人就宣传跑步的好处。
强壮膝盖：千万别相信跑步伤膝盖这句话。跑者们无伦是通过专业膝盖骨质检查，还是平常需要膝盖出力的工作，跑者膝盖不知比平常人强壮多少倍，不服可约下爬个几百层的楼梯比下，对是几百层而不是几百梯
虚荣心：你的每一次进步，立马会有N多人的点赞，好自豪。当跑者5年以上，什么样慢性将离你远去，这样的身体素质让人羡慕吧。
提升卡
置顶卡
变色卡
千斤顶
