外婆的红豆汤 发表于 2020-4-22 16:43

#减脂无米炒饭#无淀粉的减脂神器，用花菜代替米饭，加了泡菜非常好吃。


感谢互联网让我知道了这种好东西，还不会的赶紧补课

▪️180g花菜洗净切碎成菜米花，35g香菇切成小丁，70g泡菜切细丝，50g鸡胸肉（如果你一天已经摄入了足够热量，鸡胸肉也可以不放）洗净切大片备用。

▪️鸡胸肉加入半个蛋清（剩余蛋清和蛋黄拌匀备用）、少许料酒、少许黑胡椒和半勺生抽腌制10分钟。

▪️热锅倒3g橄榄油，下腌好的鸡胸肉，小火将鸡胸肉煎至表面金黄盛出备用。

▪️锅中重新加入3g橄榄油，下香菇丁和菜米花炒出香味。

▪️倒入搅拌好的鸡蛋液和泡菜丁一起翻炒大约3分钟后，加入鸡胸肉炒匀，出锅前加一勺盐、一勺生抽炒匀，可根据个人口味定。

















外婆的红豆汤 发表于 2020-4-22 16:44

这个看上去太好吃了，网上看到的 我手动发帖收藏下

yigan4949 发表于 2020-4-22 16:51

可以哦

玖鈅の玖、 发表于 2020-4-22 17:21

哇哦⊙⊙！

资深美女 发表于 2020-5-7 06:49

高手哪天我也学习一下
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