立秋养生最重要是养肺，饮食上一定要以滋阳润肺为准则，这是一年中最重要的养生节气！
<!----><style type="text/css">html{font-size:375%}</style><link href="https://pic.app.jiuquhe.com/static/publish/css/style.css?v=1605251010486" rel="stylesheet" position="1" data-qf-origin="/static/publish/css/style.css?v=1605251010486"><div class="preview_article "> <!----> <p>立秋之后，很多人开始加入进补的行列。长期的高温袭击，人们的身体都还比较虚，免疫力也开始下降，季节交替之时最容易病菌滋生，老人、小孩、体质较差者难以适应，很多疾病都开始“秋后算账”。</p><p> </p><p>而现在最重要的就是想办法恢复体力，预防疾病的侵袭！</p><p> </p><p> 立 秋 </p><p>2021年立秋时间</p><p>8月7日</p><p> </p><p>立秋是秋季的第一个节气。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，立秋养生最重要是养肺，饮食上一定要以滋阳润肺为准则，这是一年中最重要的养生节气！</p><p> </p><p>立秋节气</p><p>学会调养身体</p><p>才能健康度过秋天</p><p> </p><p>我们都知道秋季是最好的进补期。不过，如果刚立秋就忙着进补，不仅达不到应有的效果，还会生出诸多弊端。</p><p> </p><p>这是因为，在酷暑难耐的夏季，人们常常因为苦夏或过食冷饮等原因，存在不同程度的脾胃虚弱，此时如果大量进食补品，会进一步加重脾胃负担，易导致消化功能紊乱。</p><p> </p><p>因此，秋季进补之前重要的是先调理脾胃。</p><p> </p><p>如果能有针对性地吃，就能像吃了感冒、痤疮、胃痛、便秘、腹泻的“免疫药”一样，让你健康、轻松地迈进秋天的大门。</p><p> </p><p>记住“三个三”</p><p>秋天不得病的秘密！</p><p> </p><p>壹<br />多吃三种菜，抵抗细菌少生病<br />地面上的火热之气仍盛，闷热潮湿。在这样的环境里待久了，人就易受暑湿、暑热与细菌病毒的侵袭，从而引发咽喉肿痛、口腔溃疡等问题。<br /> </p><p>01</p><p>菜花：预防感冒<br />季节交替，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。<br /> </p><p>菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，还是一种非常好的血管清理剂。</p><p> </p><p>02</p><p>菠菜：预防口腔溃疡<br /> </p><p>初秋气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。</p><p> </p><p>菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。</p><p> </p><p>03</p><p>芹菜：促进睡眠<br />夏秋交替的时节，温差较大，早晚凉，中午热，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。<br /> </p><p>芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。</p><p> </p><p>贰</p><p>多喝三种汤，润燥养肺正当时<br />虽然白天还是很热，但气候逐渐干燥，要注意润燥、养阴、润肺。<br /> </p><p>01</p><p>大麦芽煮汤：理气健脾<br />最近比较闷热，要少吃辛辣食物，适当多吃酸、咸食物。给大家推荐一款汤饮，不但能清热消暑，还有理气健脾的功效。<br /> </p><p>主料是大麦芽（一两）、和瘦猪肉（四两）、冬瓜（六两）以及少量陈皮（25克）一起用砂锅煮汤，大火煮开后小火煮1～2小时。</p><p> </p><p>02</p><p>雪梨百合汁：清热润燥<br /> </p><p>燥气上升，多吃些滋阴润肺的食物，如莲子、山药、百合等。雪梨和百合一起加水熬制，清热润燥，具有很好的保健作用，特别是对于经常干咳的人。</p><p> </p><p>03</p><p>油菜燕麦粥：养胃健脾<br />现在还是属于长夏之末，天气仍然比较闷热，易造成食欲不佳，建议用燕麦熬粥喝。<br /> </p><p>燕麦先煮熟，然后放入油菜末煮开。另外，将大米先煮熟，然后将提前做好的山药泥加入煮开。适当喝些能够养胃健脾。</p><p> </p><p>叁</p><p>三大纪律<br /> </p><p>01</p><p>莫贪寒凉物，免损脾胃阳<br />白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入秋天时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。<br /> </p><p>注意！进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。</p><p> </p><p>02</p><p>饮食要清补！清补！清补！<br />以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。<br /> </p><p>如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。</p><p> </p><p>要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。</p><p> </p><p>03</p><p>吹空调要把握好“度”<br />老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意：<br /> </p><p>天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!</p><p> </p><p>夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。</p> <!----></div> 谢谢分享感谢分享
有没有秋老虎
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谢谢分享怪不得下雨了
淡定哥 发表于 2021-8-7 11:23
谢谢分享怪不得下雨了
谢谢淡定哥扎起！
清哥哥 发表于 2021-8-7 12:23
谢谢分享
你客气啦！
无法忘记 发表于 2021-8-7 12:24
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