董小姐不懂 发表于 2020-4-21 21:35

减脂无米炒饭！网上看到的教程分享给大家

无淀粉的减脂神器，用花菜代替米饭，加了泡菜非常好吃。感谢互联网让我知道了这种好东西，还不会的赶紧补课！

180g花菜洗净切碎成菜米花，35g香菇切成小丁，70g泡菜切细丝，50g鸡胸肉（如果你一天已经摄入了足够热量，鸡胸肉也可以不放）洗净切大片备用。

鸡胸肉加入半个蛋清（剩余蛋清和蛋黄拌匀备用）、少许料酒、少许黑胡椒和半勺生抽腌制10分钟。

热锅倒3g橄榄油，下腌好的鸡胸肉，小火将鸡胸肉煎至表面金黄盛出备用。

锅中重新加入3g橄榄油，下香菇丁和菜米花炒出香味。

倒入搅拌好的鸡蛋液和泡菜丁一起翻炒大约3分钟后，加入鸡胸肉炒匀，出锅前加一勺盐、一勺生抽炒匀，可根据个人口味定。
来源：日食记







袁子衿 发表于 2020-4-21 21:47

减肥的河友们可以学学

一夜白了少年头 发表于 2020-4-21 21:50

这个有创意

往后余生 发表于 2020-4-21 22:14

花菜要涨价

花花妹儿 发表于 2020-4-22 09:31

没吃过

丑丑妹儿 发表于 2020-4-22 10:33

感觉这样吃不得劲

贪吃妞儿 发表于 2020-4-22 10:36

看起来不错
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